Numa das poucas visitas que tenho conseguido fazer ao "Toró de palpites", nome dado ao grupo do Skipe criado por membros iluminados da comunidade Braintorming (Lúcia, Meg, Cláudia... a lista é longa), o tema versou basicamente sobre preocupações.
Achei que seria uma boa postar algo aqui sobre o assunto, para ajudar também aos que não conseguem, de repente, participar de grupos tão gostosos como esse.
Muitos de nós vivemos preocupados com o futuro. Sabe aquela coisa de ficar pensando se algo vai acontecer, se não vai acontecer, se vai ser bom, ruim...
A mente fervilha em pensamentos mil, e ficamos imaginando o que poderiamos fazer, o que vamos dizer ou não... E o pior é que por conta disso o momento esperado passa e nem vimos, ou ainda nem conseguimos fazer nada do que queríamos. Ai, passamos a viver o oposto: ficamos pensando no que poderiamos ter dito, feito...e na dúvida se causamos boa impressão ou péssima impressão.
Vamos por partes.
O que é preocupação?
É consenso entre todos os profissionais que atuam na psicologia, auto-ajuda, psiquiatria e outras áreas que "Preocupação é se ocupar-se, antecipadamente, com algo que ainda não existe ainda e que, muitas vezes, nem vai acontecer ou existir".
Desde pequenos somos acostumados a pensar desta forma, com frases típicas de pais, parentes, professores ou algo que o valha, que sempre dizem: "Você tem que se preocupar com o futuro, cuidar de se preparar para o que está por vir...etc.". Até a religião faz isso com a gente, quando nos convoca a ficar esperando um "novo céu, uma nova terra"... esquecendo de dizer que somos nós, criaturas de Deus, os responsáveis pela construção deste novo mundo.
Temos a crença equivocada de que se preocupamos com alguma coisa, estamos evitando que algo dê errado ou que poderemos dessa maneira, manipular a vida, as pessoas ou acontecimentos. Mas não é bem assim.
Quando nos preocupamos, travamos tudo que possa fazer com que as coisas aconteçam. Perdemos tempo pensando no que "pode ser" e esquecemos de "fazer o que podemos agora". Nossas energias são dispendidas, bloqueamos nossa criatividade e isso faz com que as coisas não funcionem.
Muitas pessoas adoecem de estresse sem saber que a causa disso é um emaranhado de preocupações, que são, na verdade, apenas pensamentos negativos, apenas ilusões que só existem na mente e não na realidade.
É comum ouvir pessoas dizendo que quando tudo está bem, temem que, a qualquer momento, algo de ruim aconteça, pois a tranqüilidade as assusta. Preferem sempre pensar no pior, pois têm medo de se decepcionarem. Já ouviu aquele ditado: "Cuidado se você ri demais hoje, porque pode chorar amanhã"..? Pois é...
E assim, vivendo desta maneira, as pessoas perdem o sabor do Agora, a beleza do novo, a aventura da vida que se renova a cada momento. Perdem as "surpresas maravilhosas" que estão aí, sempre prontas para nos deixar cada vez mais encantados.
Quando não nos preocupamos, tudo flui melhor, e são encontradas soluções de maneira muito mais rápida e eficaz.
Mas, como sair dessa?
Sair do vicio das preocupações não é fácil. São anos e anos de treino, de repetições... a tal ponto que é natural e normal viver desta maneira.
Mas, também com treino, dá para sair dessa.
• Em primeiro lugar, lembre-se de que você tem muitas tarefas todos os dias, inclusive as mais simples como escovar seus dentes, tomar banho, se alimentar, ir para seu trabalho, cuidar da casa, dos filhos... E tudo isso acontece no presente, não no passado nem no futuro.
Uma das maneiras de se evitar que preocupações tomem conta de sua mente é direcioná-la para estas ações, como uma forma de meditação. Prestar atenção no que está fazendo "Agora", independente do que seja.
• Preocupações geram ansiedade. A gente começa a vivenciar medos, sensações negativas ligadas ao que "pensamos que vai acontecer". Habitue-se a perguntar para si mesmo(a), quando estes pensamentos quiserem tomar conta de você: "E como seria se tudo isso que temo já tivesse acontecido?". Não importa qual seja a resposta, garanto que a ansiedade vai embora.(Ex: Você tem um encontro com uma pessoa difícil, e você não sabe como será essa conversa, se terá resultados positivos ou negativos. E tem medo, claro! Ora, pense como você estará "depois" da conversa. Pode ser que esteja com raiva, triste, ou alegre por ter obtido sucesso, mas ansiedade, não existe mais).
• Outra boa pergunta a se fazer: "Pensar nisso agora vai me trazer algum resultado positivo? Claro que a resposta será um sonoro "NÂO". A própria mente então tratará de procurar outra ocupação para sua cabeça.
• Pense no seguinte: "O que de pior pode acontecer comigo?". Seja lá o que for, será externo (a não ser que o perigo resida em alguém te ferir fisicamente, aí o negócio é se prevenir, não se preocupar). Sendo o fator negativo algo externo, sua essência, seu Eu não precisa ficar com medo. É fora de você, e portanto você pode dar o significado que quiser. (Essa menina me olhou feio. Ora, posso dizer que isso significa que ela não gosta de mim, e que isso é muito importante, ou que ela está com essa cara porque é chata mesmo. Mas melhor ainda é dizer para mim mesmo: Azar dela!).
• Respire! Isso mesmo! Nada melhor para te trazer ao presente que prestar atenção à própria respiração. Quando estamos ansiosos ela fica mais cortada e acelerada. No momento em que começo a notar isso, ela se regulariza, e a sensação de tranquilidade volta!.
Em tempo: Você REALMENTE tem um projeto a ser desenvolvido, apresentado ou colocado a prova, e teme que nada dê certo. Mude o termo Preocupar-se para PREVENIR-SE. Prevenção, sim, é importante, e sabe por que? Porque a gente se previne no presente, não no futuro.
Prestamos atenção a detalhes para a apresentação, descobrimos antecipadamente as falhas que possam surgir, deixamos tudo pronto para o sucesso tenha caminho aberto.
Depois da prevenção, é só relaxar e esperar a hora certa para fazer o que é preciso fazer, o que não acontece quando nos preocupamos, pois aí simplesmente pensamos, pensamos... e não fazemos nada!
E se não der certo? Ora, temos controle sobre o que podemos fazer, não sobre o que os outros podem pensar ou gostar... Descubra o que faltou e tente de novo, e de novo, de novo....
Só vive de fato quem valoriza a ação, além de uma teoria bem formulada, ok?
"Minha querida alma, seja fonte de auto-controle e de liberdade".
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